Blog Rapha Novelli » behealthy
7
nov
2013
Café da manhã especial

Oi amores, tudo bem com vocês?! Se tem uma refeição que eu amo é o café da manhã, bom na verdade amo todas hahaha mas é tão gostoso acordar e tomar um café da manhã bem caprichado com frutas e tudo mais. Imagina então você acordar e alguém ter preparado algo especial e diferente pra você? Muito bom né! Então preparei um especial e suuuper fácil, é só montar. É uma ideia simples pra vocês agradarem a família, o maridão, o namorado ou pra quem quiserem! Afinal com a correria do dia a dia esquecemos desses simples atos e que fazem toda diferença =)

Claro que não da pra fazer todo dia e também temos que variar os alimentos nas nossas refeições então é uma ideia pra um dia especial, um dia no fim de semana ou quando você quiser agradar alguém!

Eu escolhi esse Waffle light integral que é uma delicia, integral só encontro essa marca nunca vi outra mas normal tem de outras marcas. Lembrando que NÃO precisa ser dessa marca que estou falando, só citei pois foi a que eu usei! Obs: Na embalagem vem 6 unidades de Waffle.Fotos blog 004

É só colocar na torradeira e deixar uns 2 minutinhos, prestem atenção na temperatura um dos meus queimou um pouquinho. 2

Agora coloque em um prato bem bonito e adicione mel e as frutas que desejar eu escolhi morango e blueberry que vocês encontram em alguns mercados.4

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Lave as frutas. Agora coloque o Waffle em um prato bem bonito e adicione um pouco de mel. E adicione as frutas em cima do Waffle ou enfeite da maneira que achar mais bonito! 6

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Fica super charmosinho né? e uma delicia hehehe! 8

Escolhi um suco de laranja pra acompanhar e tudo ficar mais colorido e atraente! 9

Peguei flores no jardim pra dar um ar bem alegre e especial pro nosso café da manhã, você pode escolher as flores que quiser, lavar bem e colocar em algum vaso. 10

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14Espero que tenham gostado e que façam pra alguém especial ♥  Um grande beijo e fiquem com Deus!





8
out
2013
Dieta Detox (Desintoxicante)

Oii meninas tudo bem? Hoje vim falar e tirar algumas dúvidas sobre a tão comentada Dieta Detox. Não sou mestre no assunto viu? rs. Mas estudei um pouquinho sobre ela pra vim falar pra vocês. Afinal ela esta sendo super usada por várias pessoas.
 
 
Como funciona?
dieta detox ou dieta desintoxicante, faz uma limpeza geral no organismo, tendo como objetivo geral a eliminação de toxinas. Todos os dias nosso organismo é recebe substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excesso que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo vapor.
 
 
Objetivo
 
A dieta detox tem o objetivo de eliminar as toxinas.

 

 

Porém é quase impossível bloquear o corpo do contato com essas toxinas. Hoje em dia, por conta da vida sedentária, da falta de exercícios físicos e da alimentação desequilibrada, com consumo aumentado de produtos industrializados, é necessário uma alimentação saudável. 
O cardápio detox precisa conter frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). Deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas frescas.

 

 
 
Vantagens da Dieta Detox 



 
Com a predominância de alimentos diuréticos em sua composição (água, chás, sucos e sopas), a dieta mantém o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos, o que pode promover uma redução no peso corporal total. As preparações são ricas em frutas, legumes e verduras, fontes em vitaminas e minerais que possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce e ricas fibras que promovem a sensação de saciedade.
Desvantagens da Dieta Detox

 

 
A densidade calórica da dieta é extremamente baixa, ficando muito abaixo das necessidades energéticas de um individuo adulto, com isso durante o período de seguimento é possível que ocorram episódios de mal estar, fraqueza, tonturas, dores de cabeça, indisposição devido à reduzida quantidade consumida de carboidratos, principal fonte de energia do corpo. E para praticar exercícios físicos precisamos estar bem e com energia. 
A exclusão total de gorduras e proteínas, mesmo que momentânea, contraria as recomendações propostas para uma alimentação saudável. Em especial quando a dieta é estendida o baixo consumo destes nutrientes pode afetar o equilíbrio do corpo.
A restrição de gorduras pode comprometer a absorção de vitaminas lipossolúveis. Já a drástica e prolongada restrição de proteínas pode prejudicar a formação de hormônios e reparação de tecidos e impactar sobre os níveis de ferro, podendo desenvolver anemia.
A perda de peso prometida pela dieta é causada pela eliminação de líquidos do corpo, ou seja, o acredita que esta emagrecendo, porém na verdade está apenas perdendo líquidos.

 

 
 Minha opinião
Como vocês sabem sou a favor de tudo mais natural e “normal” possível, acredito que a reeducação alimentar é a melhor maneira de se perder peso ou alcançar o objetivo desejado de forma saudável. Podemos comer todos esses alimentos, evitando produtos industrializados e comendo de forma mais natural possível, não vejo necessidade de fazer essa dieta. É a minha opinião ta gente? (respeito a opinião de outro profissionais) Porque essa dieta assim como algumas outras você vai fazer por um tempo e depois como vai ser? vai voltar a comer tudo outra vez? o que gostei dessa dieta foi que a pessoa que segue tem chance de conhecer e experimentar vários alimentos. Também podemos comer de forma saudável e fazer um suco detox por exemplo, sem necessidade de excluir tantos alimentos que são necessários ao nosso organismo.
 
Espero que tenham entendido um pouquinho mais sobre esse tão falado assunto, cada um tem uma opinião e tentei mostrar a minha pra vocês.
 
Beijinhos amores!
Desculpem pela configuração, não sei o que aconteceu aqui! Não consigo arrumar =(
 




29
set
2013
Benefícios da batata doce

  • A deliciosa batata doce…
Gente batata doce é uma delicia né? vamos saber um pouquinho mais sobre os benefícios dela?
Uma boa alimentação, rica em nutrientes é essencial, pois sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e conseqüentemente ao invés de ganhar massa muscular à pessoa acaba perdendo.Um alimento que deve ser inserido no cardápio da maioria dos praticantes de musculação é a batata doce. Mais consumida entre o norte e o nordeste do Brasil, ela completa a dieta de quem treina pesado e busca a hipertrofia.

 
 
Ela tem baixo índice glicêmico, esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade. Também é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína.
  • Indicação:
 O indicado é consumi-la durante o dia, entre uma e duas horas antes da musculação.
  • Benefícios:
A batata doce é rica em vitamina A, que age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial e sistema imunológico. É rica também em vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, ferro, potássio e fósforo.
Cada 100g de batata doce tem em média 116 calorias,
  • 1,16g de proteínas
  • 30,10g de carboidratos e
  • 0,32g de lipídios (gorduras)
E ai gostaram? Fiquei morrendo de vontade de comer agora rsrs. =)
Beijos amores s2




26
set
2013
Receitinha: Smoothie de Morango da Rapha =)

Smoothie simples de morango

  • Ingredientes:
  • 1 caixa de morangos lavados
  • 2 xícaras de chá de leite
  • 1 pote de iogurte natural sem sabor
  • Açúcar mascavo, orgânico ou mel para adoçar.
Obs: A quantidade de açúcar vai depender do seu paladar, mas lembrem de não exagerar!!! E se vocês forem fazer pra muitas pessoas é só ir aumentando a quantidade.
 
  • Modo de preparo:
  • Bata tudo no liquidificador, coloque para gelar e está pronto para servir.
 
Opção/Substituição
Para aqueles que querem reduzir as calorias da receita e ter uma opção de Smoothie “mais light”, basta substituir o leite integral por desnatado ou semi desnatado e o iogurte também. 
Tomem cuidado com a quantidade do açúcar ou do mel. É só colocar pouquinho. E lembrem de experimentar, pois temos mania de achar que não está doce ou salgado o suficiente e ir adicionando mais sem experimentar.
 
Simples demais né? 
gosto de coisas assim que sejam mais fáceis pra vocês testarem ai na casa de vocês!
 
Obs: Fiz o meu com leite integral porque é a única coisa que não consigo substituir na minha alimentação hihi sou viciada em leite =)
 
Pra quem quiser ver como ficou, tem um mini vídeo no meu instagram!
@nutriandbeauty 
 
Beijo amores, espero que tenham gostado mesmo sendo super simples!
 
 





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