Blog Rapha Novelli » 2013 » setembro
30
set
2013
Esmaltes parecidos

Oii lindas, tudo bem? Hoje ta um dia tão preguiçoso né? mas vamos nos animar e deixar nossa segunda mais alegre! Comparei alguns esmaltes pra mostrar aqui pra vocês, eu achei super parecidos.
 
As vezes podemos matar nossa vontade usando uma outra opção e gastando bem menos. Claro que um ou outro nós sempre vamos querer mas eu só comparei porque achei as cores bem semelhantes.
 
Vamos ver?
 

Eai gostaram? 
Um grande beijo e fiquem com Deus,
Até o próximo post =)





30
set
2013
Make Coringa





29
set
2013
Benefícios da batata doce

  • A deliciosa batata doce…
Gente batata doce é uma delicia né? vamos saber um pouquinho mais sobre os benefícios dela?
Uma boa alimentação, rica em nutrientes é essencial, pois sem os nutrientes necessários, o corpo não consegue reconstruir o tecido muscular que foi danificado durante o treino e conseqüentemente ao invés de ganhar massa muscular à pessoa acaba perdendo.Um alimento que deve ser inserido no cardápio da maioria dos praticantes de musculação é a batata doce. Mais consumida entre o norte e o nordeste do Brasil, ela completa a dieta de quem treina pesado e busca a hipertrofia.

 
 
Ela tem baixo índice glicêmico, esses alimentos liberam lenta e gradualmente a energia contida neles, evitando os “picos” de insulina no sangue e o acúmulo de gordura. Além de proporcionar maior sensação de saciedade. Também é considerada uns dos principais fontes de carboidrato, e é colocada nas dietas junto com o peito de frango que é um dos principais fontes de proteína.
  • Indicação:
 O indicado é consumi-la durante o dia, entre uma e duas horas antes da musculação.
  • Benefícios:
A batata doce é rica em vitamina A, que age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial e sistema imunológico. É rica também em vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, ferro, potássio e fósforo.
Cada 100g de batata doce tem em média 116 calorias,
  • 1,16g de proteínas
  • 30,10g de carboidratos e
  • 0,32g de lipídios (gorduras)
E ai gostaram? Fiquei morrendo de vontade de comer agora rsrs. =)
Beijos amores s2




26
set
2013
Receitinha: Smoothie de Morango da Rapha =)

Smoothie simples de morango

  • Ingredientes:
  • 1 caixa de morangos lavados
  • 2 xícaras de chá de leite
  • 1 pote de iogurte natural sem sabor
  • Açúcar mascavo, orgânico ou mel para adoçar.
Obs: A quantidade de açúcar vai depender do seu paladar, mas lembrem de não exagerar!!! E se vocês forem fazer pra muitas pessoas é só ir aumentando a quantidade.
 
  • Modo de preparo:
  • Bata tudo no liquidificador, coloque para gelar e está pronto para servir.
 
Opção/Substituição
Para aqueles que querem reduzir as calorias da receita e ter uma opção de Smoothie “mais light”, basta substituir o leite integral por desnatado ou semi desnatado e o iogurte também. 
Tomem cuidado com a quantidade do açúcar ou do mel. É só colocar pouquinho. E lembrem de experimentar, pois temos mania de achar que não está doce ou salgado o suficiente e ir adicionando mais sem experimentar.
 
Simples demais né? 
gosto de coisas assim que sejam mais fáceis pra vocês testarem ai na casa de vocês!
 
Obs: Fiz o meu com leite integral porque é a única coisa que não consigo substituir na minha alimentação hihi sou viciada em leite =)
 
Pra quem quiser ver como ficou, tem um mini vídeo no meu instagram!
@nutriandbeauty 
 
Beijo amores, espero que tenham gostado mesmo sendo super simples!
 
 




24
set
2013
Inspiração Rosa

Inspiração Rosa

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